Dicen por ahí: “eres lo que comes” y los estudios han demostrado que esto también se aplica a la pérdida auditiva. Aquí te dejamos cuatro batidos amigables para la audición con nutrientes clave para el oído. Necesitas una licuadora o un exprimidor y listo.
BAJO EN CALORÍAS
¡Cuida tu cintura! Un estudio en ratones concluyó que la restricción de calorías podría ayudar a
retrasar la pérdida auditiva relacionada con la edad. Prueba este batido de bajas calorías para un tratamiento adelgazante.
• 240 ml de agua
• 250 ml de kale
• 4 rodajas de pepino
• 125 ml de arándanos
• 4 frutillas medianas
• 3-5 uvas
• 125 ml de jugo de naranja
• Jugo de ½ limón
• 180 ml de leche de almendras
EL FRESCO FOLICO
Un estudio reciente mostró que las personas con
pérdida de audición relacionada con la edad a menudo tenían niveles bajos de ácido fólico. Aquí hay un batido rico en ácido fólico para ayudar a tu sed, ¡y a tus oídos!
• 240 ml de agua
• 120 ml de jugo de naranja
• 120 ml de leche de almendras
• 1 mango
• 2 puñados de espinacas
• 1 tallo de apio
• 125 ml de moras
• 125 ml de melón
EL MEZCLADOR DE MAGNESIO
Un estudio de 300 reclutas militares encontró que los suplementos diarios de magnesio ayudaron a proteger el oído del
daño inducido por el ruido. Prueba este batido rico en magnesio antes de ir a tu próximo concierto.
• 240 ml de agua
• 1 plátano
• 2 puñados de espinacas
• ½ palta
• 1 cucharada de semillas de sésamo
• 1 puñado de almendras pequeñas
• 2 cucharadas de yogur bajo en grasa
• 3 frutillas medianas
• 125 ml de arándanos
• 1 cucharada de miel o guayaba
• 125 ml de jugo de naranja
• 125 ml de leche de almendras
EL AUDIOFILO ANTIOXIDANTE
Se ha comprobado que los antioxidantes tienen una gran cantidad de beneficios y el más reciente es la
mejora de la audición. Aquí hay un batido rico en antioxidantes para tus oídos.
• 1 papa mediana (hervida 30-35 minutos, sin piel)
• 1 puñado de kale
• 1 zanahoria pequeña-mediana
• 1 pimiento rojo dulce pequeño
• 250 ml de melón
• 160 ml de zumo de naranja
• 80 ml de almendra / leche descremada
• 1 puñado de almendras pequeñas
• 1 cucharadita de miel