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Batidos para tus oídos

Published01-01-0001
Last updated10-07-2019

Dicen por ahí: “eres lo que comes” y los estudios han demostrado que esto también se aplica a la pérdida auditiva. Aquí te dejamos cuatro batidos amigables para la audición con nutrientes clave para el oído. Necesitas una licuadora o un exprimidor y listo.

BAJO EN CALORÍAS

¡Cuida tu cintura! Un estudio en ratones concluyó que la restricción de calorías podría ayudar a retrasar la pérdida auditiva relacionada con la edad. Prueba este batido de bajas calorías para un tratamiento adelgazante.

• 240 ml de agua
• 250 ml de kale
• 4 rodajas de pepino
• 125 ml de arándanos
• 4 frutillas medianas
• 3-5 uvas
• 125 ml de jugo de naranja
• Jugo de ½ limón
• 180 ml de leche de almendras

EL FRESCO FOLICO 

Un estudio reciente mostró que las personas con pérdida de audición relacionada con la edad a menudo tenían niveles bajos de ácido fólico. Aquí hay un batido rico en ácido fólico para ayudar a tu sed, ¡y a tus oídos!

• 240 ml de agua
• 120 ml de jugo de naranja
• 120 ml de leche de almendras
• 1 mango 
• 2 puñados de espinacas
• 1 tallo de apio
• 125 ml de moras
• 125 ml de melón

EL MEZCLADOR DE MAGNESIO

Un estudio de 300 reclutas militares encontró que los suplementos diarios de magnesio ayudaron a proteger el oído del daño inducido por el ruido. Prueba este batido rico en magnesio antes de ir a tu próximo concierto. 

• 240 ml de agua
• 1 plátano
• 2 puñados de espinacas
• ½ palta
• 1 cucharada de semillas de sésamo
• 1 puñado de almendras pequeñas
• 2 cucharadas de yogur bajo en grasa
• 3 frutillas medianas
• 125 ml de arándanos
• 1 cucharada de miel o guayaba
• 125 ml de jugo de naranja
• 125 ml de leche de almendras

EL AUDIOFILO ANTIOXIDANTE

Se ha comprobado que los antioxidantes tienen una gran cantidad de beneficios y el más reciente es la mejora de la audición. Aquí hay un batido rico en antioxidantes para tus oídos.

• 1 papa mediana (hervida 30-35 minutos, sin piel)
• 1 puñado de kale
• 1 zanahoria pequeña-mediana
• 1 pimiento rojo dulce pequeño
• 250 ml de melón
• 160 ml de zumo de naranja
• 80 ml de almendra / leche descremada
• 1 puñado de almendras pequeñas
• 1 cucharadita de miel